كانت أظافري ضعيفة، هشّة، تتكسر بسهولة، تنمو ببطء، وبلا شكل جمالي.
كنت أغار من صديقاتي اللاتي يمتلكن أظافر لامعة وطويلة، بينما أنا كنت أُخفي يديّ دائمًا، خاصة عندما أصافح أحدهم أو أكتب أمام الناس.
كنت أستخدم طلاء الأظافر بشكل مستمر، وأظن أنه سيجعل أظافري تبدو أجمل، لكنه كان مجرد قناع يُخفي تحتَه تلفًا حقيقيًا.
البداية:
في يوم من الأيام، كنت أبحث في صور قديمة لي، ولاحظت أن أظافري كانت في حالة أفضل بكثير!
تساءلت: “ما الذي تغيّر؟ لماذا أصبحت أظافري بهذا الضعف؟”
بدأت أبحث، أقرأ، وأدوّن كل ما أكتشفه، وقررت أن أبدأ رحلة حقيقية نحو أظافر قوية وجميلة… ليس بمجرد وصفات عشوائية، بل بخطة كاملة.
الخطوة الأولى: فحوصات وتحاليل
ذهبت إلى طبيبة جلدية، طلبت مني بعض التحاليل:
تحليل الهيموغلوبين (Hb)
نسبة الحديد Ferritin
فيتامين D
فيتامين B12
الزنك Zinc
والنتيجة؟
كانت نسب الحديد وفيتامين D منخفضة جدًا.
قالت لي الطبيبة:
“الأظافر مرآة لصحة الجسم… وإذا كان جسمك يعاني، فالأظافر أول من يصرخ!”
المرحلة الثانية: خطة العناية الداخلية
قررت أبدأ من الداخل، لأن الأظافر لا تُقوّى من الخارج فقط.
الأطعمة التي أضفتها يوميًا:
البيض (مصدر رائع للبروتين والبيوتين)
السبانخ والبقدونس (غنيان بالحديد)
المكسرات (اللوز والجوز… مصادر ممتازة للزنك)
السلمون والتونة (أوميغا 3 وفيتامين D)
الحمص والفاصوليا (حديد وبروتين نباتي)
الفيتامينات التي ساعدتني كثيرًا:
فيتامين D3: بوصفة طبيب
البيوتين: أقراص 5000 mcg يوميًا
زنك + حديد: بأوقات منفصلة
فيتامين C: ليساعد على امتصاص الحديد
وبدأت أشرب 2 لتر ماء يوميًا، وأقلّلت الشاي والقهوة لأنهما يقللان امتصاص الحديد.
المرحلة الثالثة: العناية الخارجية
روتيني اليومي:
ترطيب اليدين مرتين يوميًا، وخاصة قبل النوم
استخدام زيت اللوز الحلو وزيت جوز الهند على الأظافر والجلد المحيط بها
مرة أسبوعيًا، كنت أضع ماسك طبيعي من:
زيت الزيتون + عصير ليمون + عسل
أتركه 15 دقيقة ثم أغسل
أشياء كنت أظنها بسيطة لكنها كانت تدمر أظافري:
استخدام طلاء الأظافر يوميًا دون راحة
إزالة الطلاء بمزيل يحتوي على الأسيتون
فتح العلب والمعلبات بالأظافر
تقليم الأظافر بطريقة عشوائية وبدون برد ناعم
قص الجلد حول الظفر بدلًا من دفعه بلطف.
المرحلة الرابعة: الصبر ثم النتائج
بعد حوالي شهر ونصف، لاحظت:
نمو الأظافر بشكل أسرع
قوة ولمعان لم أعهدهما من قبل
توقف التكسر والانشقاق
أيدي أكثر نعومة، وأظافر بمظهر صحي
استمرّيت على هذا الروتين 3 شهور متواصلة، وتحوّلت أظافري من نقطة ضعفي… إلى مصدر فخر لي!
نصائحي لمن تعاني من ضعف الأظافر:
ابدئي من الداخل، افحصي الفيتامينات والمعادن.
البروتين والبيوتين مفتاحان سحريان لصحة الأظافر.
لا تستخدمي الأسيتون… ابحثي عن مزيل طلاء خالٍ من الكحول.
دلّلي أظافرك… ليس بالكماليات، بل بالترطيب والعناية.
ارتدي قفازات عند غسل الصحون!
لا تقارني أظافرك بغيرك… كل شخص مختلف.
والآن، عندما أنظر إلى يدي، أبتسم بثقة.
تلك الأظافر لم تأتِ من وصفة سريعة، بل من صبر، واهتمام، ومعرفة بأن الجمال الحقيقي يبدأ من الصحة، ومن الداخل قبل الخارج.